---
title: Hyvinvoinnin viikko-ohjelma
description: Onko sullakin pitkä lista hyvinvointia edistäviä toimenpiteitä, joista haluisit tehdä viikottaisen rutiinin? Unohtuuko esim. venytely, kasvohoidot ja kuivaharjaus tyystin? Kokosin hyvinvoinnin viikko-ohjelman, joka saa sut sitoutumaan omaan hyvinvointisi edistämiseen helposti ja mukavasti!
image: https://lifealasara.fi/hubfs/Blogikuvat/Hyvinvointirutiinit.jpg
---

[Skip to content](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma#main-content)

[![Life à la Sara Travel & Lifestyle blogi](https://lifealasara.fi/hs-fs/hubfs/Life%20%C3%A0%20la%20Sara%20Travel%20%26%20Lifestyle%20blogi.png?width=270&height=43&name=Life%20%C3%A0%20la%20Sara%20Travel%20%26%20Lifestyle%20blogi.png)](https://www.lifealasara.fi)

- [ETUSIVU](https://lifealasara.fi)
- [AIHEET](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi)
  
  Show submenu for AIHEET 
  
    - [MATKAILU](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/travel-%C3%A0-la-sara)
    - [ETÄTYÖ](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/work-%C3%A0-la-sara)
    - [HYVINVOINTI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/wellness-%C3%A0-la-sara)
    - [KAUNEUS](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/beauty-%C3%A0-la-sara)
    - [RUOKA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/food-%C3%A0-la-sara)
    - [LIFESTYLE](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/lifestyle-%C3%A0-la-sara)
- MAAT
  
  Show submenu for MAAT 
  
    - [AASIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/aasia)
      
      Show submenu for AASIA 
      
          - [THAIMAA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/thaimaa)
          - [VIETNAM](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/vietnam)
    - [AFRIKKA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/afrikka)
      
      Show submenu for AFRIKKA 
      
          - [TUNISIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/tunisia)
    - [EUROOPPA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/eurooppa)
      
      Show submenu for EUROOPPA 
      
          - [ESPANJA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/espanja)
          - [ISO-BRITANNIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/iso-britannia)
          - [KREIKKA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/kreikka)
          - [LATVIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/latvia)
          - [NORJA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/norja)
          - [PORTUGALI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/portugali)
          - [SAKSA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/saksa)
          - [SUOMI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/suomi)
          - [SVEITSI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/sveitsi)
          - [TŠEKKI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/tšekki)
          - [VIRO](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/viro)
- [DIGISISÄLLÖNTUOTANTO](https://digisisallontuottaja.fi/digisisallontuotannon-palvelut)

Open main navigation

Close main navigation

- [ETUSIVU](https://lifealasara.fi)
- [AIHEET](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi)
  
  Show submenu for AIHEET 
  
    - [MATKAILU](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/travel-%C3%A0-la-sara)
    - [ETÄTYÖ](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/work-%C3%A0-la-sara)
    - [HYVINVOINTI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/wellness-%C3%A0-la-sara)
    - [KAUNEUS](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/beauty-%C3%A0-la-sara)
    - [RUOKA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/food-%C3%A0-la-sara)
    - [LIFESTYLE](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/lifestyle-%C3%A0-la-sara)
- MAAT
  
  Show submenu for MAAT 
  
    - [AASIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/aasia)
      
      Show submenu for AASIA 
      
          - [THAIMAA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/thaimaa)
          - [VIETNAM](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/vietnam)
    - [AFRIKKA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/afrikka)
      
      Show submenu for AFRIKKA 
      
          - [TUNISIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/tunisia)
    - [EUROOPPA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/eurooppa)
      
      Show submenu for EUROOPPA 
      
          - [ESPANJA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/espanja)
          - [ISO-BRITANNIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/iso-britannia)
          - [KREIKKA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/kreikka)
          - [LATVIA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/latvia)
          - [NORJA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/norja)
          - [PORTUGALI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/portugali)
          - [SAKSA](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/saksa)
          - [SUOMI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/suomi)
          - [SVEITSI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/sveitsi)
          - [TŠEKKI](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/tšekki)
          - [VIRO](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/viro)
- [DIGISISÄLLÖNTUOTANTO](https://digisisallontuottaja.fi/digisisallontuotannon-palvelut)
- [Ota yhteyttä](https://lifealasara.fi/#otayhteytta)

[Ota yhteyttä](https://lifealasara.fi/#otayhteytta)

[All posts](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/all)

 kesäkuuta 18, 2024

# Hyvinvoinnin viikko-ohjelma

 By  [lifealasara](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/author/lifealasara)  ·   1 minute read

Oletko sinäkin kuten minä ja pyrit pitämään huolta hyvinvoinnistasi usein eri keinoin ja metodein? Lukeutuuko hyvinvointitoimenpiteiden arsenaaliin iso kirjo erilaisia operaatioita, joita täytyisi muistaa tehdä tietyin väliajoin? Tällaisia voivat olla vaikkapa kasvojen kuorinta, hiusnaamio, kuivaharjaus ja venyttely muutaman mainitakseni.

Mulla on ainakin pitkä lista hyvinvointia edistäviä toimenpiteitä, joista haluisin tehdä viikoittaisen rutiinin. Täytyy heti kättelyssä myöntää, että juurikin niiden harvuudesta johtuen toimenpiteet unohtuvat, ja yhtäkkiä en enää muistakaan milloin viimeksi kuorin kasvoni. Tästä syystä kokosin itselleni hyvinvoinnin viikko-ohjelman, johon lisäsin viikon eri päiville suoritettavaksi tiettyjä hyvinvointia edistäviä toimia.

Päivittäisiä toimia, jotka ovat jo rutinoituneet, en lisännyt ollenkaan viikko-ohjelmaan. Tällaisia ovat kohdallani esim. salitreenit, aamuin illoin tapahtuva ihonhoitorutiini (kaksoispuhdistus, kasvovesi, hoitoneste, seerumi, silmänympärysvoide ja kasvovoide) sekä vitamiinien ja lääkkeiden ottaminen.

> ## Olisiko hyvinvoinnin viikko-ohjelmasta sinullekin hyötyä?

![Untitled](https://live.staticflickr.com/65535/51685933566_7292e3912c_h.jpg)

![Untitled](https://live.staticflickr.com/65535/51686616824_214a164ad9_h.jpg)

## Näin kokoat itsellesi oman hyvinvoinnin viikko-ohjelman:

**1. Kirjoita halutut toimenpiteet ylös eri viikonpäivien kohdalle.**

Ei kannata laittaa liian montaa samalla päivälle, jotta ne tulevat varmasti tehtyä. Myös samantyyliset (esim. hiuksia koskevat tai suihkussa tehtävät) voi kätevästä ynnätä samalle viikonpäivälle. Voit myös jättää välipäiviä, jolloin ei tarvitse tehdä mitään aiheeseen liittyvää. Paras olisi, jos viikko-ohjelma kulkisi mukana puhelimen muistiossa tai olisi vaikka printattuna jääkaapin oveen. Pääasia, että viikko-ohjelma on näkyvillä itsellesi!

**2. Laita puhelimeesi muistutukset tehtävistä hyvinvoinnintoimenpiteistä.**

Jos toimenpide tehdään kerran viikkoon, on helppo laittaa muistutus kerralla viikoittaiseksi. Jos operaatio toistuu joka toinen päivä, voi muistutuksen asettaa hälyttämään joka toinen päivä. Näin ei tarvitse erikseen huolehtia muistamisesta. Hälytykset kannattaa laittaa ajankohtiin, jolloin toimenpide on paras suorittaa. Esimerkiksi muistutus hiustenpesusta voisi olla sopiva tunti ennen nukkumaanmenoa.

**3. Toteuta viikko-ohjelmaa!**

Muistutuksen tullessa tottele sitä : D Näin toimenpiteistä muodostuu vähitellen toimiva ja vaivaton rutiini.

![Untitled](https://live.staticflickr.com/65535/51686205943_07f0f573a4_h.jpg)

## Miltä oma hyvinvoinnin viikko-ohjelmani näyttää?

**MA:** Hengitysharjoitus, infrapunahoito kasvoille

**TI:** Ripsiseerumi, hampaiden lankaus, infrapunahoito kasvoille

**KE:** Sauna (+ avanto), infrapunahoito kasvoille

**TO:** kuivaharjaus, riisiiniöljy kulmille, infrapunahoito kasvoille

**PE:** Ripsiseerumi

**LA:** -

**SU:** Kasvojen kuorinta, kasvonaamio, venyttely, infrapunahoito kasvoille

**LISÄKSI JOKA VIIKKO:** 2 x hiusten pesu ja hiusseerumi, 1 x kropan kuorinta, 2 x kropan rasvaus

![Untitled](https://live.staticflickr.com/65535/51685933596_e947931216_h.jpg)

Parastahan on, että voit lisätä viikko-ohjelmaan juuri ne toimet, jotka haluat rutinoida omaan elämääsi! Niiden ei tarvitse liittyä kauneudenhoitoon tai edes hyvinvointiin! Aluksi suunnitelmaa tehdessä kannattaa lähteä pienestä liikkeelle: Merkata itselleen esim. 1 asia / päivä tai tietty toimi vain yhden kerran viikkoon. Kun ohjelma alkaa toteutua rutiinilla, on tehtäviä asioita ja kertoja helppo lisätä.

**Muodostuuko sulle helposti rutiineja? Olisiko tällaisesta hyvinvoinnin viikko-ohjelmasta hyötyä?**

**Haastan sut kokoamaan oman hyvinvoinnin viikko-ohjelman ja pistämään sen toteutukseen heti ensi viikosta lähtien! :)**

Ps. Kaikki hyvinvointiaiheiset postaukseni löydät kategorian [Wellness à la Sara](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/wellness-%C3%A0-la-sara) alta ja kauneuteen liittyvät julkaisut löytyvät kategoriasta [Beauty à la Sara](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/beauty-%C3%A0-la-sara)!

Pysy menossa mukana myös Instagramissa: [lifealasara](https://www.instagram.com/lifealasara/) ja Facebookissa: [Life à la Sara](https://www.facebook.com/Matkailu.ja.lifestyleblog.lifealasara/)

**♡: Sara**

### Herättikö teksti ajatuksia? Jätä kommentti! 🫶🏼

Jaa tämä postaus: [facebook-f icon](http://www.facebook.com/share.php?u=https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma) [Share this page on LinkedIn](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma) [Share this page on X](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma) [Share this page on Pinterest](http://pinterest.com/pin/create/link/?url=https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma) [Share this page via email](mailto:?body=https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma)

## Sinua saattaisi kiinnostaa myös

[![Miten löytää edullisia lentoja](https://lifealasara.fi/hubfs/Blogikuvat/Edulliset%20lennot.jpg)](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/nain-loydat-edullisia-lentoja)

[Travel à la Sara](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/travel-à-la-sara)

### [Näin löydät edullisia lentoja](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/nain-loydat-edullisia-lentoja)

[![Vinkit Berliinin viikonloppulomalle](https://lifealasara.fi/hubfs/Blogikuvat/matkavinkitvinkit%20Berliinin%20viikonloppulomalle.jpg)](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/matkavinkit-berliinin-viikonloppulomalle)

[Travel à la Sara](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/travel-à-la-sara)

### [TOP 10 vinkit Berliinin viikonloppulomalle Osa 2](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/matkavinkit-berliinin-viikonloppulomalle)

[![Hammam kokemuksia](https://lifealasara.fi/hubfs/Blogikuvat/hirvein%20hammam-kokemus%20ikin%C3%A4.jpg)](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hirvein-hamam-kokemus-ikina)

[Travel à la Sara](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/tag/travel-à-la-sara)

### [Hirvein hammam-kokemus ikinä!](https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hirvein-hamam-kokemus-ikina)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "lifealasara",
    "url" : "https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/author/lifealasara"
  },
  "dateModified" : "2024-06-18T09:35:51.067Z",
  "datePublished" : "2023-04-03T07:39:00.000Z",
  "headline" : "Hyvinvoinnin viikko-ohjelma",
  "image" : [ "https://lifealasara.fi/hubfs/Blogikuvat/Hyvinvointirutiinit.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://lifealasara.fi/hubfs/Kuvituskuvat/Life%20%C3%A0%20la%20Sara%20Travel%20&%20Lifestyle.png"
    }
  }
}
```

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "Article",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : [ "lifealasara" ],
    "url" : "https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/author/lifealasara"
  },
  "datePublished" : "2023-04-03T07:39:00+0000",
  "description" : "Onko sullakin pitkä lista hyvinvointia edistäviä toimenpiteitä, joista haluisit tehdä viikottaisen rutiinin? Unohtuuko esim. venytely, kasvohoidot ja kuivaharjaus tyystin? Kokosin hyvinvoinnin viikko-ohjelman, joka saa sut sitoutumaan omaan hyvinvointisi edistämiseen helposti ja mukavasti!",
  "headline" : "Hyvinvoinnin viikko-ohjelma",
  "image" : "https://143542517.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/143542517/Blogikuvat/Hyvinvointirutiinit.jpg",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : ""
    },
    "name" : "Life à la Sara"
  },
  "url" : "https://lifealasara.fi/matkailu-ja-lifestyleblogi/hyvinvoinnin-viikko-ohjelma"
}
```